Курс
3 кезеңге бөлінген
31 жаттығудан тұрады:
- 1-кезең. Бейімделу – 15 жаттығу
- 2-кезең. Ынталандыру – 8 жаттығу
- 3-кезең. Бекіту – 8 жаттығу
Кезеңдер арасында
1-2 апта үзіліс жасау керек.
Күніне бір жаттығуды өту керек.
Жаттығу
120 минутқа созылады:
- 30 минут миды ынталандыру
- 30 минут релаксация
- 30 минут миды ынталандыру
- 30 минут релаксация
Баланың шамадан тыс қозуын және ұйқының бұзылуын болдырмау үшін жаттығуды күннің бірінші жартысында өткізген жөн.